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如何通过按摩缓解焦虑症

文章来源: 深圳优眠临床心理专科 发布日期:2020-06-17 11:07:43

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   许多人在夏天容易得焦虑症,这不是没有道理可循的,中医以为,夏季属火,而心脏在五行中属火,众火叠加,烧得人心焦气浮,如果这种火超出了人们本身的调节规模,焦虑症就由此而发。下面教你怎么经过按摩缓解焦虑症。

如何通过按摩缓解焦虑症

  一、腹部按摩

  穴道:膻中(上胸部,两乳头连线中点)、中脘(上腹部,前正中线上,胸骨下端洼陷和肚脐连线的中点处)、神阙(肚脐)、天枢(肚脐两旁三横指处)、气海(下腹部,前正中线上,肚脐以下约两横指处)。

  按摩方法:

  (1)点揉膻中:用拇指指腹点在膻中穴上,略微用力往下按,然后顺时针和逆时针各按揉1分钟。

  (2)摩腹:右手掌心放在肚脐上,以肚脐为中心摩腹,上到中脘穴,下至气海穴,左右到天枢穴,顺时针摩50次,留意摩腹时力度只逗留在皮肤上,尽量不要带动皮下肌肉和脂肪。

  (3)按揉:怎么经过按摩缓解焦虑症。手掌叠放于腹部,略微用力按揉,也是以肚脐为中心,上至中脘,下至气海。顺、逆时针各揉50次,直到腹部有热感停止。留意按揉的时分动作宜缓慢而柔和,连续操作,不要间断。

  二、其他部位按摩

  (1)摩耳:两手掌心对准两侧耳孔,向下按压后逗留3秒钟,再骤然放开,重复10次。然后,用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩,按摩到耳垂时拇指和食指用力向下牵拉一下耳垂,反复操作20次,直到整个耳朵发热停止。

  (2)转腰捶背:两腿打开站立,与肩同宽,全身放松,双手半握拳,自然下垂。先向左侧转腰,两拳随腰部的转动,前后交替叩击背部及小腹;然后再向右侧转腰,叩击,可连续做30~50次。

  (3)温熨双眼:双手掌相对搓热后,将手掌放于两眼之上,逗留5秒钟,然后用食指、中指、无名指轻轻按压眼球上方,稍停3秒,三指从眉头移动到眉尾,直到眼球感到轻轻发酸发胀即可。

  此外,还可试用芳香疗法来医治焦虑症。芳香疗法是利用了许多花香都有舒缓心情的效果,像薰衣草、蓝菊、玫瑰等。平常洗澡的时分不妨点1~2滴含有这些花的精油在浴缸内,能起到缓和心情、安靖神经的效果。

  综上所述,以上是中医经络按摩医治焦虑症的方法的介绍,期望对您的健康有所帮助。其实焦虑症并不可怕,只要咱们能及早发现并引起重视,选择合适的医治方法并长时间坚持医治,多数患者都能彻底恢复。

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