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什么因素可以诱发焦虑症呢

文章来源: 深科失眠抑郁专科 发布日期:2016-06-17 17:31:31

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   患上焦虑症之后,内心就会特别的不安,而且出现了相当严重的焦躁症状,因此会影响到患者的正常生活,我们需要将焦虑症警惕起来,而且要将引发焦虑症出现的病因了解透彻,到底会有哪些因素诱发焦虑症的出现呢。

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  焦虑症的病因:

  遗传因素,在焦虑症的发生中起重要作用,其血缘亲属中同病率为15,远高于正常居民;双卵双生子的同病率为2.5,而单卵双生子为50。有人认为焦虑症是环境因素通过易感素质共同作用的结果,易感素质是由遗传决定的。生物学因素,焦虑反应的生理学基础是交感和副交感神经系统活动的普遍亢进,常有肾上腺素和去甲肾上腺素的过度释放。躯体变化的表现形式决定于患者的交感,副交感神经功能平衡的特征。

  性格特征,自卑、自信心不足,胆小,谨小慎微,对轻微挫折或身体不适容易紧张,焦虑或情绪波动。环境诱因,在众多诱发焦虑症的原因中最大因素就是环境。令人感到有压力的生活事件及失落感都有可能诱发焦虑症,比方说丧偶(尤其老年丧偶,几乎八、九成的人会得病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。

  焦虑症的治疗:

  一:用观息法调节睡眠障碍,入睡困难、早醒、多梦等都是焦虑症患者常见的问题,这些睡眠问题更多是由于焦虑、紧张的情绪所导致。观息法可以帮助患者有效的改善睡眠,化解患者出现的不合理情绪。调节睡眠的实际操作:对于有睡眠障碍的焦虑症患者,如果躺在床上睡不着,没关系,不要紧张,可在晚上休息时躺着练习观息法,此时对身体姿态没有要求,只要感到舒服就好。李宏夫老师强调,练习过程中,不要带有任何目的,不要把这个练习当成某种需求的工具,唯一需要记住的是,练习过程中,就只是为了让“心”回到当下实实在在的呼吸上,不去做主观的思考,也不刻意要求改变,这样自然的便会调整睡眠质量。

  二:转移焦点,如果眼前的工作或事情让你感觉心烦紧张,不要陷入此景的纠结和对抗中,这只会让你情绪变得更糟糕。所以,暂时转移注意力,是缓解当下情绪的有效方法,你可以把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,或是做八到十个深呼吸,接着让身体活动起来,这都会起到舒缓当下情绪的作用,我们可以根据自己当下的状况适当的运用。多做运动,俗话说“生命在于运动”,无论是中国古代医学还是现代医学及心理学所探究的核心,不外乎是身与心这两方面,虽说是两个方面但又是一体且交互作用的。身体充足的运动、锻炼,可令人体释放出内啡肽等使人快乐的化学物质,它可以松弛我们的植物神经,也可补充由于长时间焦虑所导致的五羥色胺素水平的降低。因此对于焦虑症状的患者,进行有规律的有氧锻炼是可以充分改善焦虑症状的。

  大家认识了上述的内容之后,应当了解到了焦虑症的主要病因是什么了,此病带来了较多的困扰,会带给患者极多的伤害,因此朋友们应当多认识一些焦虑症的知识,需要将引起焦虑症出现的因素了解透彻,积极的去预防焦虑症才可以。

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