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怎样克服社交恐惧症

文章来源: 深科失眠抑郁专科 发布日期:2017-02-25 15:16:57

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  在生活中我们常常会发现一些人,无法和大家一起交流学习,甚至是胆怯和大家在一起,这样的人就是有社交恐惧症了,那么要如何克服社交恐惧症呢,接下来小编就以以下几种方法去克服恐惧症

克服社交恐惧症

  1.做一些克服羞怯的运动
  例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。
  2.不要害羞
  害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。
  3.手中握着东西
  与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。
  4.学会注视别人目光
  学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?
  5.丰富自己的学识
  有时你的羞怯不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。

  通过以上几种方式方法,想必对社交恐惧症有了一定的认识吧,社交恐惧症会影响到我们的工作和生活,所以克服社交恐惧症让我们的生活变得多姿多彩吧。

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