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有什么方法可以治疗失眠

文章来源: 深科失眠抑郁专科 发布日期:2017-01-20 16:52:56

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  随着生活压力的不断增大,失眠已经成为越来越严重的问题。近年来失眠的发生率越来越高,对人健康的危害也在增大。患有失眠会导致抵抗力下降、血管硬化、患心脑血管疾病和精神疾病的风险大大增加。那么,有什么方法可以治疗失眠呢?

有什么方法可以治疗失眠

  1、音乐疗法:在睡觉前可以听几首平静的音乐,平复下自己混乱的心情。其中轻音乐和古典音乐对睡眠的帮助最大,莫扎特的音乐可以有效地帮人进入睡眠。另外睡前听单一频率的声音,也有助于睡眠的进行。

  2、心理疏导:心理治疗失眠通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。

  3、解决问题:大部分时候我们失眠是因为生活中的困难导致的。生活压力、工作压力、家庭负担、感情因素等等都是导致失眠的常见原因,面对这些原因导致的失眠问题时,我们可以把困扰自己的问题写下来,想办法进行解决。困扰没有了的话,失眠就不难治愈了。

  4、睡前泡脚:睡前泡脚对治疗失眠的帮助很大。泡脚的好处有很多,按摩足部,缓解疲劳,促进血液循环,帮助入睡。

  以上是几种治疗失眠的方法,被失眠困扰的人可以通过以上方法来来进行自我调节。自我调节没有效果的话,应及时到专业的医院进行检查,有些失眠是因为身体疾病引发的。

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