深圳治疗失眠哪家医院好
失眠抑郁专区
失 眠 抑郁症 神经衰弱 头晕头痛
精神卫生专区
精神病 精神分裂 躁狂症 精神障碍
神经疾病专区
焦虑症 癫 痫 神经官能症 神经功能紊乱 强迫症
心理障碍专区
恐惧症 自闭症 心理咨询 多动症
深科失眠抑郁专科荣誉称号
咨询QQ:在线咨询 咨询电话:0755-85008585 您现在的位置是:深科睡眠首页 > 失眠 > 缓解失眠困扰的几个小妙招

缓解失眠困扰的几个小妙招

文章来源: 深科失眠抑郁研究院 发布日期:2017-08-04 10:13:14

咨询电话:0755-85008585

   你还在为失眠而担忧吗?你还在为晚上睡不着而痛苦挣扎吗?那你还在等什么,赶紧跟随小编的脚步,走进失眠的世界,几个小妙招帮助如何缓解失眠现象,减轻失眠痛苦。那么,患上失眠了,大家该怎么做呢?

缓解失眠困扰的几个小妙招

  失眠患者可根据自身情况,在睡前适当做一些有益睡眠的事:

  踢踢腿

  躺在床上,同时在臀部下方垫2个枕头,将双脚脚底板朝向天花板踢动约10秒。

  睡前不管坐或站,身材血液循环都因地心引力向下沉,是以能够在睡前举高双腿微微踢动,让血液倒流,能够增进血液循环,并且让大腿放松休息。

  喝点牛奶

  牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂,能调节神经、稳定情绪,达到精神放松的,所以说牛奶是有助于睡眠的方法。

  平躺画圆

  屈膝平躺在床上,在背部垫一个枕头,使胸口能够向上挺出,双手掌心向上天然摆放在身材双侧。双手由身材双侧举高到头顶上方,并蜷缩手臂。双手蜷缩,并由头顶向双方画半圆回到身材双侧,反覆操纵4次后,改由身材双侧往头顶画半圆偏向做4次,共做4组举措便可。

  泡脚暖身

  浴盐泡脚。脚部与人体各器官之间,都有一种莫名的联系,推拿脚部某一反射区,就可以刺激血液循环通顺,维持内分泌平衡,增进对应的身材部位的健康功效。而除推拿以外,热水泡脚更被认为利益多多:春季泡脚,能够恢复元气:夏天泡脚,能够消灭暑气:秋日泡脚,能滋润肠胃;冬天泡脚,能够暖和身体,驱赶寒冷。

  北菇+山药

  这里说的北菇是指根茎分外粗的那种。假如能食用这类粗根茎的香菇,可以为身体添补足够的微量元素铁、硒、钾和维生素A、维生素B等。而冬天的常见蔬菜山药,含有优质的蛋白质和淀粉,这两种营养物质能够迅速地在人体内分化成热量,从而为身材增长能量,起到抗寒效果。

  做法:将北菇泡软,去蒂后洗净,山药削皮洗净,切成小段后切片备用;热锅后加油炒北菇,再参加泡香菇的水及酱油、糖,烧开,改小火煮10分钟;放入山药同烧,并参加盐、淀粉勾芡后便可食用。

  文章里的小妙招,大家只需动动身体就可以完成了,也不会花费大量时间,试试又何妨,反正又不吃亏,或许还可以帮助到失眠患者,还给大家一个优质的睡眠。

  上一篇:女性失眠如何调理


  下一篇:返回列表

深圳治疗失眠哪家医院好-深科睡眠简介

深圳治疗失眠哪家医院好-深科睡眠外景

深科失眠抑郁研究院坐落于福田区滨河大道与彩田路交汇处爱地大厦西座2楼联合广场正对面,环境优美,地理位置优越....【详情】

深圳抑郁医院医生
深圳抑郁医院疗法
深圳抑郁医院坐诊医生
刘菊湘主任医师简介

刘菊湘首席医生

擅长:治疗失眠症、头痛、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、躁狂症、强迫症等精神疾病。

咨询深圳抑郁医院医生预约深圳抑郁医院医生

深圳抑郁医院患者病例纪实追踪

天天想睡觉 李阳这段时间很困恼,他不知道为什么自己这段时间很想睡觉,他的工作是...[详情]

深圳抑郁医院来院路线

深圳抑郁医院来院路线

医院地址:福田区滨河大道与彩田路交汇处爱地大厦西座2楼联合广场正对面
免费电话:0755-85008585
医院首页 医院简介 医生团队 诊疗模式 治疗设备 患者案例 媒体报道 失眠百科 抑郁百科 来院路线

深圳治神经衰弱


深圳深科失眠抑郁研究院

咨询电话:0755-85008585

医院地址:福田区滨河大道与彩田路交汇处爱地大厦西座2楼联合广场正对面

[网站地图]